痩せたい……食べたい……痩せたい……
そうだ！食べても太らない体を作ればいいんだ！
去年、TVの得する人損する人でも特集をされたり
つい先日は、あさイチでも取り上げられたりと、ひっぱりだこのおからパウダー
本当に痩せるのかわからないけど……
物は試しでやってみよーぉ！
おからパウダーダイエットとは？
方法はとっても簡単です。
スーパーでおからパウダーを買ってきて
いつもの食事にスプーン１杯のおからパウダーをかけるだけ
たったこれだけ？と思うかもしれませんが、これだけです。
慣れるまでは、濃い味のメニュー、例えばカレーやお味噌汁など
と合わせることをオススメします。
おからパウダーって何がすごいの？
痩せるホルモン「アディポネクチン」
おからは体内で、痩せるホルモン「アディポネクチン」を分泌させてくれます。
この「アディポネクチン」は脂肪を燃焼させる働きを持っているので、
太りにくい体を作ることができるんです。
さらに「アディポネクチン」は、血管を修復したり拡張する働きがあるため
動脈硬化や異常脂質症などの生活週間病も防ぐ効果が期待されている
とっても優秀なホルモンなのです。
食欲抑制効果
おからパウダーは水分と合わさると膨らみます。
少ない量で満腹感を得られるため、食欲を抑制することができます。
お通じ改善
おからパウダーの大さじ２杯には、
レタス１個分（約4.4g）もの食物繊維が含まれています。
そこのお便秘気味の方々、おからパウダーを毎日３杯（１食１杯）摂取することで
気持ちのいい毎日を送れますよ！
高すぎない
おからパウダーの価格はそこまで高くないです。
200gで600円くらいですので、1回15gだとすると1日50円くらいですね。
これなら家計も痛くないはず！
食事の味を変えない
おから自体の香りや味に個性があまりないので、
食事の味を変えずに摂取することができます。
おからパウダーが入っていることに気づかないということですね。
毎食続けるにはとても重要な要素です。
おからパウダーダイエットの注意点
水分と一緒にとる
満腹感を得るには、おからパウダーをお腹の中で膨らませる必要があります。
そのためには、水分と一緒に摂取すること。
体内のすいぶんがおからに吸い取られてしまいますので、
いつもよりもお茶や水を飲むことを心がけてください。
マヨネーズと一緒に摂取するのはNG
おからは油を吸収しやすいという特徴があります。
サラダなどにかける時は、マヨネーズを控えましょう。
実践した感想
正直始めたばかりで、まだ結果という結果は出ていません。
ただ、お通じは抜群に改善しました。毎日爽快です。
おからパウダーと食事の相性も思っていたよりは、悪くないです。
細かい粒の物を選べば、ヨーグルトでも食べられます。
これからも続けていこうと思います。
最後にとっておきのオリジナルレシピを紹介します！
【発展編】オススメのおからパウダーのレシピ
おからクッキー
クッキーのレシピの小麦粉を半分おからパウダーに置き換えるだけ！
おから：40g / 卵：1個 / 油：大さじ1 / 砂糖：30g
これらを混ぜたあとに、小麦粉50g / 塩を入れてこねこね……
さらに、黒ごまやドライフルーツ、ナッツなど
お好みで混ぜて、成形して、180度のオーブンで12分！
たったこれだけで、ヘルシーおからクッキーができます。
所要時間は30分くらいですね。
バターも使っていないので、脂質も抑え目で、
小腹が空いた時にお水と食べたら、満腹間違いありません！
